睡眠について
夜10:00から深夜2:00は肌のゴールデンタイムとされそのあいだに睡眠をとるが美肌のルールといわれています。
その時代からの体に刻まれた体内時計に従った生活をすべきという説にもとづいた話し です。
ところが,現代社会でこれを実践するのは、なかなか困難です。
この現代で考えると、およそ午前0:00から半までに寝るようにすればいいでしょう。
しかし、現代の生活で会社勤務とか考えますとやはり午後10時ごろには就寝した方がいいかもしれませんね。
まだ就寝時刻を一変させることも大切です。
毎日ベッドに入る時間が異なるのは、体内時計を出すのでよくありません。
成長ホルモンは体内時計の影響を大いに受けていますからねる時間が毎日異なるとスムーズに分泌されなくなってしまうのです。
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